우울증 낫는 방법2 우울증의 정신심리적 특성과 치료방법 이번 글에서는 우울증에 잘 걸리는 사람들이나 우울증에 걸리면 나타나는 여러 정신심리적 특성들과 그 치료와 해결법에 대해 포스팅해 보겠습니다. 1.학습된 무기력2.과거나 미래의 일에 대한 집착3.당위론적 사고(~해야 해)4.적응 장애5.불안과 초조감6.공허감7.분노와 억울감1. 학습된 무기력 학습된 무기력이란?서커스를 공연하는 커다란 코끼리를 조련사가 어린 시절부터 작은 말뚝에 매달아 묶어 놓고 그곳을 절대로 벗어날 수 없도록 훈련시키면 충분히 말뚝을 뽑아버릴 수 있는 커다란 어른 코끼리가 되어도 그 학습된 무기력 때문에 벗어날 시도조차 전혀 안 하고 조련사에게 순종하게 된다고 합니다. 이게 바로 학습된 무기력의 효과입니다. 학습된 무기력으로 인해 우울증이 되면 그것이 성격처럼 되어버려 어떤 한 영역이 .. 2024. 10. 3. 정신건강과 수면, 영양섭취의 상관 관계 건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있습니다. 또 정신이나 맘이 힘들 때는 몸을 움직이라는 말도 있습니다. 이렇게 정신과 몸은 따로따로 인 것이 아니기에 정신건강을 지키는 방법에는 꼭 정신적인 방법만 있는 게 아닌 거 같습니다. 이번 글에서는 정신건강을 지키는 방법으로 정신건강과 수면, 영양섭취의 상관관계에 대해서 살펴보겠습니다. 정신건강의 바탕 :수면과 영양섭취 1.수면 숙면을 위한 방법 팁 2.영양섭취 우울증에 좋은 음식 우울증을 악화시키는 음식 불안장애에 좋은 음식 정신건강의 바탕:수면과 영양 섭취 불안과 우울 등 정신건강이 불안정해지면 감정적 불안이 사고에도 영향을 미쳐서 사고도 부정적이 되며 의욕 또한 저하되고 기억과 인지력 등 두뇌능력도 떨어지게 되기에 그 상태로 무언가를 해결하려면 더 .. 2024. 9. 24. 이전 1 다음
