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염증을 예방하는 식습관(염증예방식품) 우리는 일상에서 쉬어도 늘 피곤함을 느끼거나 요즘 들어 감기에 자주 걸리고 몸살이 오거나 편두통이 심해지며 아토피 등으로 몸이 가려운 경우 등을 겪습니다. 모두 몸의 염증으로 인한 증상들인데요. 특히 스트레스나 미세먼지가 극심하거나 음주나 과로, 나이 등으로 신진대사 기능이 떨어질 때는 더욱 이런 염증들로 고생하게 됩니다. 염증은 우리 몸에 꼭 필요한 자연적인 반응이지만 이것이 방치된 채 심해지면 아토피나 기관지염, 동맥경화로 인한 심근경색, 치매 등의 갖은 질병이 되어 나타나게 되므로 만성화되지 않도록 평소에 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 염증을 예방하는 방법에는 우리 몸의 면역력이 떨어지지 않도록 평소 충분한 수면과 운동과 함께 스트레스를 덜 받도록 조절하는 것 등이 중요한데요. 이번 포스팅은 .. 2024. 10. 20.
식이섬유와 장 건강의 중요성 현대에는 각종 패스트푸드와 가공식품의 발달로 그 섭취가 늘면서 우리의 장 건강이 위협받고 있습니다. 이에 따라 식이섬유 섭취의 중요성이 더욱 부각되고 있는데요 이번 글에서는 식이섬유가 무엇인지부터 그 기능과 장 건강과의 관련성, 그리고 식이섬유를 많이 함유한 음식과 섭취 방법 등에 대해서 포스팅해 보겠습니다. 1.식이섬유란 무엇인가? 2.식이섬유의 기능 3.장 건강과 식이섬유의 관계 4.식이섬유 섭취 방법1. 식이섬유란 무엇인가?식이섬유는 식물성 식품에서 발견되는 탄수화물의 일종으로서 소화효소에 의해 분해되지 않는다는 특징을 가진 성분입니다. 단백질, 칼슘, 비타민, 탄수화물, 지방의 5대 영양소 외에 제6대 영양소로 식이섬유를 꼽을 만큼 우리의 건강에 중요한 역할을 하는 성분입니다. 이러한 식이섬유는 .. 2024. 10. 19.
대체의학의 수기요법(척추지압, 마사지, 발반사 요법) 현대에는 해부학과 조직학 등의 발달로 각종 수술로써 많은 병들을 치료하고 급성 전염병을 퇴치하여 수명연장을 이루었습니다. 하지만 사람들은 현대의학의 부작용에 불안해하며 만성질환의 스트레스로 인해 비록 과학적 검증이 덜 되어있다는 걸 알면서도 상대적으로 인간적으로 느껴지는 대체의학에 관심을 갖게 되었습니다.이런 대체의학에는 여러 요법들이 있는데요.이번 글에서는 대체의학의 수기요법 중에 척추지방 요법과 마사지 요법, 발반사 요법에 대해서 알아보겠습니다.   1.척추지압 요법2.마사지 요법3.발반사 요법1. 척추지압 요법척추지압 요법은 1895년 팔머에 의해 고안됩니다. 그는 척추를 다친 청각장애를 가진 건물관리인을 교정치료해 주다가 척추를 교정해 주니 청각장애까지도 같이 치료되는 것을 발견하게 됩니다. 그래.. 2024. 10. 18.
아로마요법의 종류와 효능(Aromatherapy) 현대 의학은 눈부신 발전을 거듭해 왔지만 현대의 사람들은 전문 의학의 부작용들과 함께 평균 수명이 길어지면서 이러한 전문의학이 해결하지 못하는 많은 만성질환들을 겪으며 명상이나 요가, 지압과 마사지, 아로마 등의 대체의학들에 관심을 갖게 되었습니다.이번 글에서는 이러한 대체의학의 하나로 보편적으로 널리 활용되며 인기 있는 아로마요법 (Aromatherapy)에 대해서 알아보겠습니다.1.아로마 요법이란?2.아로마 요법의 치료 원리3.에센셜 오일의 종류별 작용4.에센셜 오일의 종류별 특성과 효능5.에센셜 오일의 치료 방법6.아로마 요법시 주의점1. 아로마 요법이란?예로부터 동서양 모두에서 좋은 향은 향유나 화장품 등으로 여러 상태로 만들어서 즐기며 독한 향은 병을 옮기는 곤충을 퇴치하는데 이용하는 등 여러모.. 2024. 10. 17.

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