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정신건강을 위한 자기 관리(self-care)의 방법 정신건강은 삶을 행복하게 살아가기 위한 웰빙에 필수적인 요소입니다. 이런 정신건강을 지키기 위해서는 정신적 문제 발생 시에 빨리 전문의를 찾아 약 처방을 받거나 심리 상담사를 찾아 상담을 받는 것도 중요하지만 다른 무엇보다도 일상생활 속에서의 자기 관리(self-care)가 우선적으로 중요하다고 생각합니다.이번 글에서는 정신건강을 위한 자기 관리(self-care)의 중요성과 방법에 대해 포스팅해보려 합니다.1.정기적인 운동2.충분한 수면3.건강한 식습관4.스트레스 관리5.자기 수용과 긍정적 사고6.사회적 연결7.취미와 여가 활동8.디지털 디톡스9. 전문가의 도움 요청10.자신만의 리추얼 갖기1. 정기적인 운동정신적인 스트레스 해소와 정신건강 유지에 꼭 필요한 활동은 바로 운동입니다 운동을 하면 엔도르핀.. 2024. 9. 25.
정신건강과 수면, 영양섭취의 상관 관계 건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있습니다. 또 정신이나 맘이 힘들 때는 몸을 움직이라는 말도 있습니다. 이렇게 정신과 몸은 따로따로 인 것이 아니기에 정신건강을 지키는 방법에는 꼭 정신적인 방법만 있는 게 아닌 거 같습니다. 이번 글에서는 정신건강을 지키는 방법으로 정신건강과 수면, 영양섭취의 상관관계에 대해서 살펴보겠습니다. 정신건강의 바탕 :수면과 영양섭취 1.수면 숙면을 위한 방법 팁 2.영양섭취 우울증에 좋은 음식 우울증을 악화시키는 음식 불안장애에 좋은 음식 정신건강의 바탕:수면과 영양 섭취 불안과 우울 등 정신건강이 불안정해지면 감정적 불안이 사고에도 영향을 미쳐서 사고도 부정적이 되며 의욕 또한 저하되고 기억과 인지력 등 두뇌능력도 떨어지게 되기에 그 상태로 무언가를 해결하려면 더 .. 2024. 9. 24.
불안 장애의 원인과 종류,증상,관리법(우울감 다스리기) 현대인의 삶은 바쁘고 지치는 가운데서도 왜 이렇게 사는지 삶의 의미를 모르겠는 혼돈과 불확실성의 삶으로 특징지어집니다. 그런 와중에 받는 일상의 갖은 스트레스로 인해 각종 불안감이 급증하여 이제 우리 사회에서 불안증과 우울증 등은 너무도 흔한 질병이 되어버린 지 오래입니다.이번 글에서는 그러한 우울증과 관련된 범주인 불안장애에 대해서 정의부터 시작해서 원인과 종류, 증상과 진단, 치료 및 관리법, 그리고 평소 우울한 기분을 다스리는 방법 팁까지 전반적으로 알아보도록 하겠습니다.불안장애란 무엇일까요? 1.불안장애의 정의2.불안장애의 원인3. 불안장애의 종류4. 불안장애의 증상과 진단5.불안장애의 치료 및 관리법6.우울한 기분을 다스리는 방법에필로그1. 불안장애의 정의 어떤 불확실한 상황에서 위험이나 위협을.. 2024. 9. 23.
한국 사회의 정신 건강의 실태와 개선할 점 우리 한국인들의 정신건강은 어떤 상태일까요? 이번 글에서는 현대 한국 사회의 정신 건강의 실태와 개선할 점에 대해서 22년 질병 관리청의 통계 자료와 한국 보건복지부의 22년, 24년 국민 정신건강 지식 및 태도 조사 결과를 살펴보며 한번 알아보도록 하겠습니다.먼저 정신건강의 의미부터 알아보겠습니다.1. 정신건강의 의미2. 정신 건강 패러다임의 변화 - 긍정심리학의 대두3. 한국 사람들의 정신건강 실태 (19년~22년)4. 보건복지부의 24년 국민 정신건강 지식 및 태도 조사 5, 한국의 정신건강 문제의 해법에필로그1.정신건강의 의미정신건강의 의미는 크게 소극적 의미의 정신건강과 적극적 의미의 정신건강의 관점으로 볼 수 있겠습니다.소극적 의미의 정신 건강의 관점은 현재 누군가가 정신적으로 별다른 문제나 .. 2024. 9. 22.

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