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정신건강 지키는 법 -마음챙김 (mindfulness) 우리는 일상의 잡다한 일들에 스트레스를 받고 고민을 하고 외부 일들에 주의력과 마음을 빼앗기고 수시로 산란해지며 번잡해지곤 합니다. 그럴 때 명상을 하는 방법으로 정신과 맘을 챙겨보는 것은 어떨까요?이번에는 정신건강을 지키는 법 중 하나인 마음 챙김 (mindfulness) 명상에 대해서 알아보겠습니다. 1.마음 챙김의 정의2.마음 챙김의 역사3.마음챙김의 과학적 근거4.명상의 잇점5.명상의 종류와 마음 챙김 수련의 방법6.마음 챙김에 기반한 MBSR 프로그램의 효과7.마음 챙김의 일상에서의 적용 1.마음챙김(mindfulness)의 정의" 마음 챙김이란 지금(Now), 여기(here)에서 일어나고 있는 것에 대해 온전히 알아차림(aware)하는 것이다."마음 챙김이라는 명칭은 그 유래가 빨리어 사티(s.. 2024. 9. 30.
정신건강과 신체건강의 상관 관계(감정의 신체화 증상) 한국인들은 과거부터 전통적으로 감정을 무시하고 이성을 강조하여 감정을 드러내는 것에 대해 부정적으로 생각하여 감추도록 가르쳐 왔습니다. 그래서 어릴 때부터 감정을 드러내거나 표현하지 못하도록 교육받아서 그렇게 오랜 시간 동안 표현되지 못하고 쌓인 감정이 나중에 이유를 알 수 없는 각종 증세나 병으로 나타나는 경우가 많습니다.이번 글에서는 이러한 정신건강과 신체건강의 상관관계에 대해서 알아보기로 하겠습니다. 1.정신건강과 신체건강의 관련성2.스트레스와 신체적 건강3.운동과 정신건강의 관련성4.인간관계와 정신,신체적 건강5.통합적 접근의 필요성1.정신건강과 신체건강의 관련성 정신건강은 감정적, 심리적, 사회적 안녕이며 이에 따라 일상의 기능에도 영향을 미치게 됩니다.만약 정신적으로 스트레스를 받거나 감정적으.. 2024. 9. 28.
심리상담의 효과와 방법,우려들(진료이력과 보험 문제) 살다가 보면 때로 누적되는 스트레스가 터지거나 갑자기 과도한 스트레스를 받아서 어느 날 갑자기 불면이 찾아오고 우울증이 생기는 등 여러 문제들을 겪기도 합니다. 이러한 정신과적 문제가 발생하게 되면 흔히들 어찌해야 할지 몰라 당황하게 되며 정신과로 바로 찾아가서 진료를 받으면 좋겠지만 몸의 질병과 달리 정신적 문제의 경우에는 현실적으로 여러 심리적 사회적 고려로 인한 걸림돌들과 혹여 기록이라도 남아 나중에 불이익이라도 당하지 않을까 싶은 생각 때문에 바로 정신과로 내방하기가 쉽지 않은 게 또한 일반적으로 느끼는 현실이기도 합니다. 그럴 때 정신과 진료가 부담스럽다면 이용해 볼 수 있는 곳으로 어떤 곳들이 있고 실제 이용 시 어떤 효과가 있는지 등 심리상담의 효과와 방법과 우려들 등에 대해서 알아보도록 하.. 2024. 9. 27.
정신질환에 대한 오해와 진실 현대 사회로 오면서 과거보다는 정신질환에 대한 사고가 다소 열리고 정신과적 지식도 보편화된 것은 사실이나 정신질환에 관한 오해와 편견은 여전히 존재하고 있습니다. 문제는 그로 인해 정신적 문제나 불편감이 발생해도 정신과에 가기가 꺼려지기에 전문의나 상담사를 찾지 않고 방치하여 증세가 심각해지게 된다는 문제일 것입니다. 이번 포스팅에서는 그러한 정신질환에 대한 일반적인 오해들과 진실에 대해서 알아보기로 하겠습니다. 1.정신질환은 약한이들만 겪는 것이다. 2.정신질환은 갑자기 발생한다. 3.정신질환자는 모두 폭력적이며 위험한 이들이다. 4.정신질환은 순간적 기분의 문제이다. 5.정신질환은 치료가 불가능하다. 6.정신질환은 쉽게 치료할 수 있다. 7.모든 정신질환은 동일한 것이다. 8.정신질환은 치료받지 않아.. 2024. 9. 26.

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